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Curso Online: Reducir el estrés con Mindfulness
Ideal para residentes del interior del Argentina y Latinoamérica

Este curso ofrece los elementos clave del Programa de Reducción de Estrés en un formato de 5 clases dictado en una plataforma en la que los participantes podrán interactuar mediante audio, video y presentaciones multimedia. 

El eje fundamental del curso es el trabajo con el estrés desde la perspectiva de Mindfulness. El estrés es una de las reacciones más básicas y adaptativas que todos los mamíferos tenemos para afrontar las demandas de supervivencia en este mundo. Sin embargo, investigaciones han demostrado que la reacción de estrés activada de manera crónica (lo que se denomina comúnmente estrés crónico o simplemente estrés) es uno de los factores más importantes para la aparición o agravamiento de entre el 75 y el 90%  de las condiciones médicas, incluyendo 6 de las principales causas de muerte a nivel mundial.

El principal factor para la cronificación del estrés no yace en las circunstancias externas sino en la forma que la mente tiene de percibir y luego perpetuar los estados: vivimos en piloto automático atrapados en el recuerdo de aquello que nos pasó o de lo que creemos que va a pasar.

Mindfulness es una práctica empíricamente respaldada que permite conectar con el momento presente, parando y observando lo que está sucediendo. A partir de abrirnos a la experiencia de lo que ya está sucediendo podemos ejercer nuestra capacidad de responder de manera consciente a las demandas, paulatinamente dejar de funcionar en piloto automático y comenzar a manejar las situaciones estresantes de manera más efectiva, generando respuestas creativas y viviendo así una vida más plena.

Objetivos

Este curso está concebido para que personas que hablen español de cualquier parte del mundo puedan:

  • Introducirse en la práctica de Mindfulness acompañados por un instructor senior
  • Conocer acerca más del estrés y su impacto en la vida diaria
  • Trabajar con Mindfulness para el reconocimiento de los estresores y la reducción del estrés
  • Reconocer y trabajar desde Mindfulness sobre la percepción y su rol en la reacción de estrés
  • Explorar el rol de la comunicación como uno de los principales estresores 

Lo que usted puede esperar

  • 5 clases en vivo y en directo con un instructor senior de Mindfulness
  • Tareas para realizar entre clases
  • Material escrito que acompaña los temas tratados
  • Audios de práctica guiadas de Mindfulness

Requerimientos

No se requiere experiencia previa.

Los cambios que puedan producirse son proporcionales al tiempo que dedique a practicar por lo que se recomienda que haga el tiempo para:

  • Practicar por lo menos 6 veces a la semana, 30 minutos por día
  • Realizar las tareas entre clases
  • Estar presente en las clases

Además todos los participantes deberán completar un formulario online que indaga sobre el estado de salud actual y experiencias previas.

Requerimientos técnicos:

  • Navegador de internet con plug in de flash instalado
  • Micrófono
  • Webcam (opcional)

Coordinador

Foto de Santiago Nader

Santiago Nader

Fundador y director ejecutivo de la Sociedad Mindfulness y Salud.
Santiago fue durante muchos años Project manager en el área de desarrollo de tecnologías de la información, especialmente en la producción de websites e interfaces digitales de diversos tipos. Paralelamente desde los 20 años Santiago mantiene una práctica continua de Mindfulness, realizando numerosos retiros silenciosos y desde 2007, junto a María Noel Anchorena, fundan la Sociedad Mindfulness y Salud para abocarse completamente a la difusión y enseñanza de esta práctica.
En este curso online Santiago combina su vasta experiencia en tecnología con su pasión por la enseñanza de Mindfulness para el beneficio de personas que por cuestiones geográficas no pueden participar de los cursos presenciales que se ofrecen regularmente en la Sociedad.
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