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Encontrando calma en medio de la tormenta
Taller de Mindfulness para el manejo de la ansiedad

 

 

 

 

 

 

 

La Ansiedad es una emoción normal y necesaria para la vida cotidiana pero en la vida moderna se ha convertido en una amenaza para la salud mental y física.
El taller de 3,5 horas de duración introducirá a los participantes en la práctica de Mindfulness como un poderoso aliado para afrontar los difíciles estados de ansiedad.

Practicar Mindfulness es mucho más instructivo que hablar sobre ello, por lo tanto la orientación del taller es experiencial, con participación activa de las personas. No obstante como forma de brindar a los participantes un contexto a la práctica de Mindfulness, empezamos con una introducción y una puesta en común de aspectos teóricos de la integración de Mindfulness como complemento para el tratamiento de la ansiedad.

Esto es seguido por una serie de ejercicios de Mindfulness (por ejemplo: práctica formal e informal, exploración corporal, atención a la respiración, etc.), orientando su práctica hacia la toma de conciencia para la reducción del estrés y el manejo de la ansiedad. Los participantes tendrán la oportunidad de explorar cada uno de los ejercicios y su potencial aplicación en sus vidas a través de Mindfulness.

Para concluir se brindarán sugerencias prácticas acerca de diferentes formas en que pueden utilizar y expandir su propia experiencia con la práctica de Mindfulness.

Objetivos del encuentro

  • Describir y contextualizar la introducción de Mindfulness como una importante herramienta para el manejo de la ansiedad.
  • Abrir a los participantes a la experiencia de practicar Mindfulness.
  •  Brindar algunas herramientas prácticas para la integración de Mindfulness en la vida cotidiana.

Lo que usted puede esperar

Los participantes pueden esperar llevarse “el sabor” de lo que Mindfulness tiene para ofrecer:

  • Explorar la capacidad de estar presente con aquello que está sucediendo.
  • Comenzar a observar patrones mentales que llevan al sufrimiento.
  • Conocer y experimentar una nueva forma de aproximarse al manejo de la ansiedad.
  • Explorar ejercicios aplicables a la vida cotidiana.
  • Reconocer el concepto de “rol activo” como base fundamental para manejar la ansiedad y mejorar la calidad de vida.

Coordinación

Lic. Liliana Aróstegui
Psicóloga clínica y Terapeuta Cognitiva. Miembro Coordinador de la SMS.
Es especialista en Trastornos de Ansiedad y Miembro fundador de la Asociación Argentina de Trastornos de Ansiedad.
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