MBSR
Mindfulness-Based Stress Reduction
Reducción de Estrés basado en Mindfulness

El Programa de Reducción de Estrés es una de las intervenciones más estudiadas para reducir el estrés, la ansiedad, la depresión y diversas condiciones físicas asociadas con estados de estrés crónico y desequilibrio.

8 semanas

Un entrenamiento intensivo que promueve capacidades innatas de autorregulación, autocuidado y claridad mental.

Despertar los recursos internos

El programa ofrece herramientas para descubrir y poner en funcionamiento recursos internos para mejorar la salud.

35 años de investigación

y más de 4000 trabajos científicos convierten al programa en una de las intervenciones más respetadas por la comunidad médica.

¿Cómo es un Programa de Reducción de Estrés?

8 clases grupales semanales de 2.5 horas  y una clase de día completo un fin de semana de 7 horas entre la sexta y séptima clase.

Total 30 horas de cursada.

Las clases serán guiadas por coordinadores altamente entrenados que ofrecerán:

  • Un ambiente seguro, de cuidado y respeto
  • Prácticas de meditación guiadas
  • Prácticas de movimientos conscientes (yoga)
  • Espacios de diálogo orientados a la toma de conciencia y reflexión de la propia experiencia
  • Instrucción personalizada a las necesidades de cada participante
  • 4 audios de práctica para meditar en casa
  • Un manual de práctica
  • Tareas semanales

¡No todos los cursos de Mindfulness son MBSR!

Conózca la diferencia

El curso es para principiantes y no requiere conocimiento o experiencias previas de ningún tipo. 

Lo más importante es que usted pueda tomar un compromiso activo de práctica de Mindfulness durante el curso. Esto implica:

  • Participar de las 8 clases semanales.
  • Participar de la clase de día completo de fin de semana.
  • Realizar las prácticas diarias con audios de entre 45 y 60 minutos.

Los resultados del curso dependen directamente del tiempo que usted pueda dedicar a practicar. El entrenamiento en Mindfulness, como cualquier otro entrenamiento requiere esfuerzo y disciplina.

Al entrenarse en Mindfulness usted desarrollará poderosos recursos internos que le permitirán:

  1. Autorregular estados de desequilibrio.
  2. Poner en funcionamiento recursos para hacer frente al estrés.
  3. Cuidar de si mismo.
  4. Responder y en vez de reaccionar ante la amplia variedad de demandas.
  5. Estar presente y pelnamente atento al aquí y ahora.
  6. Ampliar la escucha y enriquecer así la conexión y el vínculo con los demás.
  7. Aprender a través de nuestra propia experiencia.
  8. Observar hábitos automáticos.
  9. Trabajar sobre los condicionamientos y modos de pensamiento rígidos.
  10. Reconocer claramente el estrés/los estresores.
  11. Ser conciente de la influencia de la mente en los procesos de salud/enfermedad.
  12. Reconocer los estilos de comunicación que obstaculizan o abren nuevas vías de dialogo.
  13. Desarrollar  la empatía, la compasión y la claridad mental.
  14. Mejorar el manejo de las emociones ante situaciones complejas.

El curso es abierto a todo público. No es necesaria experiencia previa.

Conozca más

¿Necesita saber más o evacuar dudas? Vea la sesión gratuita informativa.