Nueva Investigación que evaluará la reducción de síntomas y las mejoras en la salud y el nivel de bienestar
Una nueva investigación se llevará a cabo durante todo el año 2010, dirigida por la Lic. María Noel Anchorena y el Equipo de la Sociedad Mindfulness y Salud (SMS). Este estudio es el primero de estas características realizado en Argentina que busca conocer si las mejoras en los síntomas y bienestar hallados en numerosos estudios sobre la efectividad de los programas MBSR (Mindfulness-based Stress Reduction; Reducción de Estrés basado en Atención Plena), se relacionan con la cantidad de tiempo que la persona le dedica a la práctica de Mindfulness en su hogar. Este trabajo es un avance importante en la investigación clínica de Mindfulness, pues es un paso hacia la verificación de la efectividad de este tipo de intervenciones en la mejora del bienstar y calidad de vida como así también en la reducción de síntomas médicos, psicológicos y en la percepción del estrés.
Este estudio es el primero de estas características realizado en Argentina
Durante los ultimos años han habido cada vez más investigaciones que comprueban los beneficios a nivel físico y mental en personas que participan del Programa de Reducción de Estrés (MBSR). Varias revisiones de los hallazgos a nivel empírico han sugerido que las intervenciones basadas en Mindfulness generan una mejora clínicamente significativa en el funcionamiento psicológico en diversos tipos de población. Debido al notable crecimiento de la evidencia ciéntifica sobre la efectividad de estas intervenciones, es necesario ahora poder comprender los mecanismos de acción a través de los cuales la practica de Mindfunless generaría dichos cambios. El diseño específico de esta investigación permitirá establecer la relación entre el tiempo de práctica y los cambios observados en los diferentes niveles de funcionamiento (*)
Programa de Reducción de Estrés (MBSR): resultados y evidencias científicas
El Programa de Recucción de Estrés (MBSR) es un entrenamiento de ochos semanas de duración en el que las personas aprenden de manera gradual diversas formas de práctica de Mindfunless (atención plena) y exploran maneras práctias de integrarlo en la vida cotidiana y en la regulacion del estrés y de las emociones. Este entrenamiento fue diseñado hace 30 años por el Dr. Jon Kabat-Zinn, del Centro Médico de la Universidad de Massachusetts y es el modelo más estudiado y aplicado en los últimos años. Publicaciones científicas de los efectos médicos en personas que participaron en los programas MBSR han demostrado una reducción del 35% en los síntomas médicos y una reducción de un 40% en los síntomas psicológicos (estable durante cuatro años) (Kabat-Zinn, 1982, 1986, 1992, 1998, Millar et al 1995, etc).
Las investigaciones realizadas en diferentes centros médicos y publicadas en los últimos 20 años en varias revistas de medicina y psicología han demostrado que la mayoría de las personas que realizan el entrenamiento en Mindfulness reportan:
- Disminución duradera en los síntomas físicos y psicológicos asociados al estrés
- Mayor habilidad para relajarse/autorregularse.
- Reducción en los niveles de dolor, y una mayor capacidad
para manejar el dolor crónico. - Menor ansiedad y depresión
- Mayor nivel de energía y entusiasmo
- Aumento de la auto-estima
- Mayor habilidad para afrontar más acertadamente situaciones de estrés a corto y largo plazo
Las personas que participan en el Programa de Reducción de Estres (MBSR) generan cambios positivos en el estado de ánimo, en sus conductas y en el autocuidado. Esto incluye un mayor nivel de concentración, un reconocimiento más claro del estrés y los estresores generando así una mayor habilidad para responder concientemente frente al estrés en lugar de reaccionar de manera automática y repetida.
El entrenamiento basado en Mindfulness enseña la habilidad de cultivar niveles de atención y compasión más profundos, invitando a la persona a responsabilizarse por el cuidado de su salud y bienestar, y contribuir a la reducción del estrés físico y mental asociado a estados de desequilibrio, sufrimiento y enfermedad.
(*) El trabajo tiene un diseño de investigación similiar al estudio realizado en el 2007 por los doctores James Carmody y Ruth Baer.
El Dr. James Carmody es profesor asociado del Departamente de Medicina, División de Medicina Preventiva y del Comportamiento de la Universidad de Massachusetts, además es autor de numerosos trabajos sobre el tema de Mindfulness y específicamente sobre la Reducción de Estrés basada en Mindfulness (MBSR).
La Dra. Ruth Baer es profesora en el Departamento de Psicología de la Universidad de Kentucky. Enseña y supervisa diversos tipos de intervenciones basadas en Mindfulness, además es autora de numerosos artículos sobre la temática y co-autora del Kentucky Inventory of Mindfulness Skills (una de las primeras escalas para evaluar Mindfulness mediante el autoreporte de los pacientes).