Iniciativa Mindfulness en la Salud - Novedades

La práctica de Mindfulness podría ayudar a suprimir la sobrecarga de información, mejorar la memoria y aliviar el dolor

Tue, 15 May 2012 13:11:05 -0600

Investigadores del Hospital General de Massachusetts, de la Escuela de Medicina de Harvard y del Instituto Tecnológico de Massachusetts reportaron que la modulación del ritmo alfa en respuesta a estimulos que requerían atención fue más rápida y significativamente más alta en participantes que finalizaron el programa de entrenamiento en Mindfulness de 8 semanas que el grupo control. El reporte aparecerá en el journal Brain Research Bulletin (Boletín de Investigación del Cerebro) y ha sido publicado en línea.

"Se ha reportado que la meditación Mindfulness mejora numerosas habilidades mentales, incluyendo la rememoración rápida”, afirma la Dra. Catherine Kerr del Centro Martinos de Imágenes Biomédicas del Hospital General de Massachusetts y el Centro de Investigación Osher de la Escuela de Medicina de Harvard, co-autora del trabajo. “Nuestro descubrimiento de que los practicantes de Mindfulness ajustaban más rápidamente sus ondas que filtran las distracciones explica su mayor habilidad para recordar e incorporar más rápidamente nuevos hechos.”

Las células cerebrales usan frecuencias u ondas particulares para regular el flujo de información en la misma forma que las estaciones de radio transmiten a frecuencias específicas. Una frecuencia, el ritmo alfa, es particularmente activa en las células que procesan el tacto, la vista y el sonido en la capa más externa, llamada cortex, donde ayuda a suprimir sensaciones irrelevantes y distractivas y regular el flujo de información entre las regiones cerebrales.

Estudios anteriores han sugerido que la atención pude ser usada para regular el ritmo alfa y, en consecuencia, la percepción sensorial. Cuando un individuo anticipa una sensación táctil, visual o auditiva, la focalización de la atención hacia el estímulo esperado induce una menor altura de la onda alfa en las células corticales que se encargarían de la sensación esperada, lo que justamente “aumenta el volumen” de esas células.

Al mismo tiempo la altura de la onda alfa en las células que se encargarían de la información irrelevante o distractiva aumenta, bajando el “volumen” en esas regiones. Como la meditación Mindfulness –en la que los practicantes dirigen la atención de manera no enjuiciante a sus sensaciones, emociones y el estado de la mente- ha sido asociada con una mejor performance en tareas basadas en atención, los investigadores decidieron investigar si los individuos entrenados en esta practica presentaban una mayor regulación del tiempo y de la intensidad de los ritmos alfa.

El estudio investigó a 12 voluntarios sanos sin experiencia en meditación. La mitad completaron el Programa de Reducción de Estrés basado en Mindfulness desarrollado en la Universidad de Massachusetts. A la otra mitad se le solicitó no participar en ningún tipo de meditación durante el periodo del estudio. Usando magnetoencefalografía (MEG), una técnica de imágenes que permite detectar la ubicación de la actividad cerebral con extremada precisión, los investigadores midieron los ritmos alfa de los participantes antes, durante y después del período de 8 semanas.

Específicamente, los investigadores midieron los ritmos alfa en el área del cerebro que procesa las señales de la mano izquierda, mientras a los participantes se les pidió dirigir su atención a su mano izquierda o su pie izquierdo. Las habilidades de los participantes para ajustar el ritmo alfa en las células corticales asociadas con la mano, dependiendo de hacia donde fue dirigida su atención, fue registrada durante los milisegundos siguientes a recibir una señal de atención.

Aunque los participantes mostraron algunos cambios en los ritmos alfa asociados a la atención al comienzo del estudio, al final de las ocho semanas, aquellos que completaron el entrenamiento en mindfulness pudieron lograr ajustes de atención en su ritmo alfa significativamente pronunciados que los individuos del grupo control. “Este resultado podría explicar reportes de que la meditación mindfulness disminuye la percepción del dolor,”afirma Kerr. “La mejorada habilidad de subir o bajar el ritmo alfa podría dar a los practicantes una mayor capacidad de regular la sensación de dolor.”

El estudio arroja luz también sobre cómo la meditación puede afectar funciones cerebrales básicas, como lo explica la Dra. Stephanie Jones, del Centro Martinos, co-autora del trabajo. “Dado lo que sabemos acerca de como las ondas alfa surgen de las corrientes eléctricas de las células corticales sensoriales, la información del estudio podría sugerir que los practicantes de mindfulness pueden usar su mente para mejorar la regulación de corrientes en células corticales específicas. Las implicancias van mucho más allá de la meditación y nos da pistas acerca de posibles formas para ayudar a las personas a regular de mejor manera un ritmo cerebral que se ha desregulado por ejemplo en el trastorno por déficit de atención con hiperactividad y en otros trastornos.”

Traducido del material provisto por el Hospital General de Massachusetts (link). Parte del contenido puede haber sido editado, suprimido o modificado.

Mindfulness podría ayudar a los médicos a brindar un mejor cuidado a sus pacientes

Tue, 15 May 2012 10:59:08 -0600

Investigadores del Centro Médico de la Universidad de Rochester encontraron que entrenar médicos para practicar Mindfulness los ayudó a mejorar su escucha y a no ser tan crítico tanto en casa como en el trabajo. El estudio será publicado en el número de Junio del Journal of Academic Medicine de Estados Unidos.

Para el estudio, médicos de Rochester, Nueva York participaron en un programa de entrenamiento en Mindfulness de 8 clases, una vez por semana de dos horas y media de duración, una jornada completa y luego un encuentro mensual de dos horas y media durante 10 meses. Los investigadores entrevistaron a 20 de estos doctores luego del programa de entrenamiento.

Los resultados muestran que el 60% de los médicos reportaron que el programa los ayudo a estar más atentos a lo que el paciente tiene para decir, y más del 50% refirieron ser más autoconcientes y menos enjuiciadores o críticos durante la conversación con el paciente. El 60% además valoró en gran medida la posibilidad de tener un programa muy organizado en el que había tiempo designado para parar y reflexionar, algo que no es propiciado en el ámbito del cuidado de la salud.

Además el 75% de los participantes dio gran valor a la posibilidad de compartir sus experiencias personales en la práctica clínica con otros colegas en un ambiente libre de juicio.

Para los investigadores este estudio demuestra que “se deben implementar cambios sistemáticos en el sistema de salud a nivel de la práctica clínica para crear un ambiente que apoye una práctica atenta, aliente la comunicación limpia y transparente entre los médicos, el equipo, los pacientes y sus familias, que reduzcan el aislamiento profesional”.

Puede leer el estudio completo haciendo click aquí.

La participación en un Programa de Reducción de Estrés podría generar cambios significativos en el cerebro

Thu, 09 Feb 2012 16:33:13 -0700

El estudio llevado adelante en el Hospital General de Massachusetts (HGM) es el primero en documentar los cambios producidos a través de la práctica sostenida de meditación en la materia gris del cerebro.

“Aunque la práctica de la meditación está asociada a un sensación de tranquilidad y relajación física, los meditadores han afirmado durante mucho tiempo que también provee beneficios cognitivos y psicológicos que persisten durante todo el día”, comenta la Dr. Sara Lazar, del Programa de Neuroimagen Psiquiátrica del HGM, una de las investigadoras senior del estudio. “Este estudio demuestra que cambios en la estructura del cerebro pueden subyacer a algunos de las mejoras reportadas y que las personas no solamente se están sintiendo mejor porque pasan un tiempo relajándose”.

Investigaciones previas del grupo de Lazar y otros han encontrado diferencias estrcuturales entre los cerebros de meditadores experimentados e individuos sin historia de meditación, observando un engrosamiento de la corteza cerebral en áreas asociadas con la atención y la integración emocional. Pero esas investigaciones no pudieron documentar si esas diferencias fueron producidas realmente por la meditación.

Para el presente estudio, se tomaron imágenes de Resonancia Magnética (RM) de la estructura cerebral de 16 participantes dos semanas antes y después de tomar el Programa de Reducción de Estrés de 8 semanas en el Center for Mindfulness de la Universidad de Massachusetts. Además de las sesiones semanales que incluían prácticas de mindfulness –que focalizan en la atención sin juicio de sensaciones, emociones y el estado mental – los participantes recibieron grabaciones de prácticas de meditación guiada y se les solicitó mantener un registro de cuánto tiempo practicaban cada día. Un conjunto de imágenes de RM fueron también tomadas a un grupo control de no meditadores en el mismo intervalo de tiempo.

El grupo de participantes meditadores reportaron pasar un promedio de 27 minutos diarios practicando ejercicios de mindfulness, y sus respuestas a un cuestionario de mindfulness indicó mejoras significativas comparados con las respuestas de los no participantes. El análisis de las imágenes de RM, que focalizaron en áreas donde las diferencias asociadas a la meditación fueron observadas en estudios anteriores, mostró un incremento en la densidad de materia gris en el hipocampo, reconocido como un área importante asociada al aprendizaje y en estructuras asociadas con la autoconciencia, la compasión y la introspección. Las reducción en el nivel de estrés reportadas por los participantes también fueron correlacionadas con una reducción en la densidad de la materia gris en la amígdala, un área conocida por su importante rol en la ansiedad y el estrés. Aunque no fueron observados cambios en el área asociada con la autoconciencia llamada ínsula, los autores sugieren que una práctica de meditación a largo plazo podría ser necesaria para producir cambios en aquella área. Ninguno de los cambios fueron observados en el grupo control, indicando que no fue resultado del paso del tiempo meramente.

“Es fascinante ver la plasticidad del cerebro y que, al practicar meditación, podemos tomar un rol activo para cambiar el cerebro y que puede incrementar nuestro bienestar y calidad de vida” comenta la Dr. Britta Holzel, primera autora del trabajo y becaria de investigación en el HGM y la Universidad de Giessen en Alemania. “Otros estudios en diferentes poblaciones de pacientes han mostrado que la meditación puede producir mejoras significativas en una variedad de síntomas, y que estamos ahora investigando los mecanismos subyacentes en el cerebro que facilitan este cambio”.

La Dr. Amishi Jha, una neurocientífica que investiga los efectos del entrenamiento en mindfulness en individuos en situaciones altamente estresantes, comenta “Estos resultados arrojan luz sobre los mecanismos de acción del entrenamiento basado en mindfulness. Demuestra que la vivencia personal del estrés puede no solo ser reducida con un programa de 8 semanas de mindfulness sino que este cambio experiencial se corresponde con un cambio estructural en la amígdala, un descubrimiento que abre las puertas a muchas posibilidades de investigación en el potencial que tienen los Programas de Reducción de Estrés basados en Mindfulness para proteger contra los desordenes asociados al estrés, como el trastorno de estrés postraumático”.

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El artículo fue realizado utilizando material provisto por el Hospital General de Massachusetts y puede haber sido editado en partes tanto en contenido como en longitud.

Se realizó el Primer Encuentro de Mindfulness y Psicoterapia

Thu, 01 Dec 2011 10:29:47 -0700

El 28 y 29 de Octubre de 2011 se celebró en Buenos Aires el I Encuentro de Mindfulness y Psicoterapia organizado por la Sociedad Mindfulness y Salud y la Fundación Aigle. El evento contó con la participación especial de Dr. Ronald Siegel del la Universidad de Harvard. El Dr. Siegel es uno de los miembros fundadores del Instituto para la Meditación y la Psicoterapia, organización dedicada a la educación y entrenamiento de profesionales de la Salud Mental interesados en la integración de la meditación Mindfulness y la Psicoterapia.

El encuentro tuvo como actividad inicial un workshop exclusivo con el Dr. Siegel en la sede de la Sociedad Mindfulness y Salud, donde el Siegel brindó una extensa explicación de los origenes de la practica de Mindfulness y su moderna integración con la Psicoterapia. Los participantes pudieron experimentar y explorar Mindfulness a través de distintas prácticas guiadas que el Dr. Siegel durante el día, abordando temas como la conexión con los sentidos, la interconexión con otros seres y la presencia genuina y escucha atenta.

Los participantes se manifestaron muy conformes con el workshop y para muchos principiantes en la practica de Mindfulness, la experiencia fue al mismo tiempo clarificadora y profunda.

El Encuentro continuó al día siguiente en el Palacio Rodriguez Peña donde cerca de 200 personas se dieron cita para participar de un día completo que comenzó con una conferencia a cargo Héctor Fernández-Alvarez, presidente de la Fundación Aiglé que brindó un marco de gran profundidad teórica para la integración de disciplinas contemplativas en la psicoterapia. La presentación fue seguida por una conferencia de gran apertura a cargo de la María Noel Anchorena, directora general de la Sociedad Mindfulness y Salud acerca de la compasión y la empatía y su integración en la psicoterapia como cualidades emergentes y fundamentales de la práctica de Mindfulness.

Luego de las conferencias de la mañana y para dar fin a este bloque, la Lic. María Noel Anchorena guió el primer período de práctica de Mindfulness del día. La guía propuso la conexión con el momento presente a través de la observación de la respiración, lo que sumió al auditorio en un silencio poco habitual en evento de esta naturaleza e hizo palpable de la presencia de cada una de las personas meditando.

Pasado el mediodía fue presentado el cronograma del segundo bloque, que tuvo como conferencia principal la brindada por el Dr. Ronald Siegel. El Dr. brindó una conferencia magistral, no solo desde el contenido teórico, sino, como rescataron varios participantes, desde la claridad para enunciar grandes conceptos teóricos tanto de psicología como de budismo de manera sencilla y comprensible. La conferencia finalizó con una práctica de Mindfulness guiada por Siegel de cerca de 20 minutos.

Luego se dieron cita en el escenario los disertantes de la primera mesa de diálogo coordinada por el Lic. Javier Cándarle, miembro de la Sociedad Mindfulness y Salud. El tema de la primera mesa es central para el momento actual de auge de la meditación en psicoterapia, pues investiga sobre la manera en que las prácticas meditativas pueden aportar grandemente al desarrollo del terapeuta, como condición sine qua non la integración auténtica de la meditación en el dispositivo del psicoterapia no es posible. Para esto fueron convocados tres disertantes con gran experiencia en las prácticas contemplativas y la psicoterapia: el Dr. Christian Plebst, ex-director Medico del Centro Educativo Terapéutico para Niños y Adolescentes de FLENI y actual consultor en psiquiatría en el Departamento de Psiquiatría infanto juvenil de INECO; la Lic. Marina Lisenberg, psicóloga clínica especializada en atención individual y familiar con base en Mindfulness; y el Lic. Claudio Araya, psicólogo chileno Magister en Psicología Clínica Universidad Adolfo Ibáñez y es docente de Escuela de Psicología en la misma Universidad.

La segunda mesa coordinada por la Lic. Lorna Osgood de la Fundación Aiglé abordó el tema de la inclusión de las técnicas de meditación en el dispositivo de la psicoterapia, tópico da continuidad natural al planteado por la primer mesa, pues ahonda en los modelos clínicos emergentes que han comenzado a integrar prácticas basada en Mindfulness para el tratamiento de distintas patologías. La mesa estuvo integrada por Beatríz Gómez, integrante de la Comisión Directiva y Supervisora de la Fundación Aiglé además de Psicoterapeuta especialista en enfermedades físicas; Eduardo Keegan, Profesor de Psicoterapias y Director de la Carrera de Especialización en Psicología Clínica y Terapia Cognitiva, en la Universidad de Buenos Aires y Presidente de la Asociación Argentina de Terapia Cognitiva; y la Lic. Corinne Stoewsand en representación de Pablo Gagliesi, siendo ella la coordinadora de Mindfulness y Coaching de la Fundación Foro, precedida por Gagliesi.

Al finalizar las mesas se abrió un espacio de preguntas del público que fueron recibidas por Ronald Siegel y todos los participantes y motivó una interesante apertura por la cualidad de las preguntas y los temas. Al finalizar el período de preguntas Ronald Siegel guió la práctica final impulsando a los presentes a reconocer y apreciar todas las causas y condiciones que hicieron posible que el evento fuera posible, desde el edificio, hasta la presencia atenta de cada una de las personas que fueron parte. El evento finalizó así con un profundo agradecimiento de parte de todos aquellos que lo hicieron posible: las personas que participaron, los disertantes y los organizadores.

Los participantes se manifestaron muy conformes con el workshop y para muchos principiantes en la practica de Mindfulness, la experiencia fue al mismo tiempo clarificadora y profunda.

Richard Davidson crea el Centro para la Investigación de Mentes Saludables

Wed, 14 Apr 2010 11:10:55 -0600

El Dr. Richard Davidson es un neurocientífico mundialmente reconocido por haber dedicado gran parte de su carrera a la investigación de los mecanismos que contribuyen a generar desordenes emocionales como la depresión y la ansiedad. Sus estudios también se han centrado en evaluar cómo los factores psicológicos y sociales influyen en la salud física y en los últimos años se ha dedicado a la investigación de las cualidades saludables de la mente. La investigación está demostrando como la práctica de Mindfulness (atención plena), la compasión y las conductas sociales son reguladas por circuitos centrales del cerebro y Davidson sostiene que estos circuitos cerebrales son plásticos: pueden cambiar a través de las circunstancias y del entrenamiento.

Los circuitos cerebrales son plásticos: pueden cambiar a través de las circunstancias y del entrenamiento.

En este nuevo empredimiento el Dr. Davidson y su equipo han creado un centro de investigación en el que se estudiará la manera en que las cualidades saludables de la mente pueden desarrollarse. El Centro para la Investigación de Mentes Saludables se está construyendo en el Centro Waisman de la Universidad de Wisconsin-Madison, donde además de las oficinas y el laboratiorio tendrán un salón para la práctica de la meditación.

En el centro se llevarán a cabo investigaciones interdisciplinarias con rigurosidad científica sobre las cualidades positivas de la mente como el amabilidad, la compasión, la capacidad de perdonar y la atención plena (Mindfulness). Este centro se encuentra a la vanguardia de lo que se denomina Neurociencia Contemplativa. Este nuevo campo se dedica principalmente al estudio de las prácticas contemplativas y cómo afectan el cerebro y el sistema nervioso.

El Dr. Davidson ha sido un pionero en este tipo de estudios al comenzar a investigar estas varibales a partir de sus encuentros con el Dalai Lama junto a otros destacados cientificos y contemplativos. Desde hace años se ha centrado en estudiar a meditadores de larga data y observar los cambios en el cerebro a partir de la práctica. En estas experiencias ha comprobado como la meditación se correlaciona con cambios estructurales y funcionales en el cerebro en monjes que presentaban elevados niveles de bienestar y felicidad. Davidson refiere que:

"al investigar, desarrollar y ofrecer intervenciones para los niños y docentes en las escuelas, hospitales, cárceles y comunidades tenemos la esperanza de poder crear un cambio real en la sociedad".

Con la inauguración de este centro el Dr. Davidson y su equipo esperan encontrar las claves que permitan, a través de una investigación rigurosa, allanar el camino para que las prácticas contemplativas como Mindfulness puedan continuar expandiéndose en la sociedad y el mundo.

Nueva Investigación que evaluará la reducción de síntomas y las mejoras en la salud y el nivel de bienestar

Mon, 22 Mar 2010 15:28:57 -0600

Una nueva investigación se llevará a cabo durante todo el año 2010, dirigida por la Lic. María Noel Anchorena y el Equipo de la Sociedad Mindfulness y Salud (SMS). Este estudio es el primero de estas características realizado en Argentina que busca conocer si las mejoras en los síntomas y bienestar hallados en numerosos estudios sobre la efectividad de los programas MBSR (Mindfulness-based Stress Reduction; Reducción de Estrés basado en Atención Plena), se relacionan con la cantidad de tiempo que la persona le dedica a la práctica de Mindfulness en su hogar. Este trabajo es un avance importante en la investigación clínica de Mindfulness, pues es un paso hacia la verificación de la efectividad de este tipo de intervenciones en la mejora del bienstar y calidad de vida como así también en la reducción de síntomas médicos, psicológicos y en la percepción del estrés.

Este estudio es el primero de estas características realizado en Argentina

Durante los ultimos años han habido cada vez más investigaciones que comprueban los beneficios a nivel físico y mental en personas que participan del Programa de Reducción de Estrés (MBSR). Varias revisiones de los hallazgos a nivel empírico han sugerido que las intervenciones basadas en Mindfulness generan una mejora clínicamente significativa en el funcionamiento psicológico en diversos tipos de población. Debido al notable crecimiento de la evidencia ciéntifica sobre la efectividad de estas intervenciones, es necesario ahora poder comprender los mecanismos de acción a través de los cuales la practica de Mindfunless generaría dichos cambios. El diseño específico de esta investigación permitirá establecer la relación entre el tiempo de práctica y los cambios observados en los diferentes niveles de funcionamiento (*)

Programa de Reducción de Estrés (MBSR): resultados y evidencias científicas

El Programa de Recucción de Estrés (MBSR) es un entrenamiento de ochos semanas de duración en el que las personas aprenden de manera gradual diversas formas de práctica de Mindfunless (atención plena) y exploran maneras práctias de integrarlo en la vida cotidiana y en la regulacion del estrés y de las emociones. Este entrenamiento fue diseñado hace 30 años por el Dr. Jon Kabat-Zinn, del Centro Médico de la Universidad de Massachusetts y es el modelo más estudiado y aplicado en los últimos años. Publicaciones científicas de los efectos médicos en personas que participaron en los programas MBSR han demostrado una reducción del 35% en los síntomas médicos y una reducción de un 40% en los síntomas psicológicos (estable durante cuatro años) (Kabat-Zinn, 1982, 1986, 1992, 1998, Millar et al 1995, etc).

Las investigaciones realizadas en diferentes centros médicos y publicadas en los últimos 20 años en varias revistas de medicina y psicología han demostrado que la mayoría de las personas que realizan el entrenamiento en Mindfulness reportan:

Disminución duradera en los síntomas físicos y psicológicos asociados al estrés
Mayor habilidad para relajarse/autorregularse.
Reducción en los niveles de dolor, y una mayor capacidad
para manejar el dolor crónico.
Menor ansiedad y depresión
Mayor nivel de energía y entusiasmo
Aumento de la auto-estima
Mayor habilidad para afrontar más acertadamente situaciones de estrés a corto y largo plazo

Las personas que participan en el Programa de Reducción de Estres (MBSR) generan cambios positivos en el estado de ánimo, en sus conductas y en el autocuidado. Esto incluye un mayor nivel de concentración, un reconocimiento más claro del estrés y los estresores generando así una mayor habilidad para responder concientemente frente al estrés en lugar de reaccionar de manera automática y repetida.

El entrenamiento basado en Mindfulness enseña la habilidad de cultivar niveles de atención y compasión más profundos, invitando a la persona a responsabilizarse por el cuidado de su salud y bienestar, y contribuir a la reducción del estrés físico y mental asociado a estados de desequilibrio, sufrimiento y enfermedad.

(*) El trabajo tiene un diseño de investigación similiar al estudio realizado en el 2007 por los doctores James Carmody y Ruth Baer.
El Dr. James Carmody es profesor asociado del Departamente de Medicina, División de Medicina Preventiva y del Comportamiento de la Universidad de Massachusetts, además es autor de numerosos trabajos sobre el tema de Mindfulness y específicamente sobre la Reducción de Estrés basada en Mindfulness (MBSR).
La Dra. Ruth Baer es profesora en el Departamento de Psicología de la Universidad de Kentucky. Enseña y supervisa diversos tipos de intervenciones basadas en Mindfulness, además es autora de numerosos artículos sobre la temática y co-autora del Kentucky Inventory of Mindfulness Skills (una de las primeras escalas para evaluar Mindfulness mediante el autoreporte de los pacientes).

Programa de Reducción de Estrés en USAL/SPF

Tue, 26 Oct 2010 18:25:30 -0600

Durante los meses de Octubre y Noviembre la Iniciativa Mindfulness en la Salud ha brindado en conjunto con la Universidad del Salvador y el Servicio Penitenciario Federal un Programa de Reducción de Estrés para staff del Servicio Penitenciario, para personal administrativo de la Universidad y para alumnos del quinto año de la carrera de Psicología. Participaron 15 Adjutores Principales, además de 3 administrativas del la USAL y gran cantidad de alumnos. El Programa brindado es una versión reducida del clásico Programa de Reducción de Estrés de 8 clases. El taller es coordinado por el Lic. Javier Cándarle, miembro de la Sociedad y profesor de Universidad del Salvador.

El Programa tiene como objetivo además de introducir a los participantes a la práctica de Mindfulness, abrir un espacio de integración del alumno universitario, el personal de la universidad y la personas trabajando en el Servicio Penitenciario Federal desde la problemática común a todos los seres humanos: el estrés.

Abrir un espacio de integración del alumno universitario, el personal de la universidad y la

gente del servicio penitenciario federal desde una problemática común a todas las personas.

Como parte de la tarea de investigación que lleva a cabo la Iniciativa, para aquellos participantes que han dado su consentimiento se han suministrado escalas de medición de variables psicológicas previo al inicio del Programa que en conjunto con las escalas post-finalizacion permitirán evaluar la efectividad de este tipo de intervenciones reducidas. Los resultados esperamos sean alentadores y permitan la apertura de nuevas oportunidades de enseñanza de Mindfulness tanto para el SPF como para los alumnos y staff de la Universidad.

Jornada de Mindfulness en Chile

Mon, 30 Aug 2010 14:06:35 -0600

El Sábado 21 de Agosto fue organizada en Chile la primera Jornada de Mindfulness. Los organizadores fueron los Lic. Claudio Araya, Gonzalo Britos y Bruno Solari quienes junto con otras personas están realizando actividades relacionadas con Mindfulness tanto en el ámbito académico como para público en general.

La actividad fue realizada en el Dojo Matzurin en Santiago de Chile, con una concurrencia numerosa de personas de distintos ámbitos y variada procedencia: estudiantes, profesores, meditadores y personas sin nigún tipo de práctica se dieron cita para aprender y aportar a la discusión y el crecimiento de Mindfulness en Chile.

El encuentro fue planteado en formato retiro, con períodos de práctica, seguidos de presentaciones. La primera presentación de la mañana estuvo a cargo del Lic Bruno Solari, quien presentó qué es Mindfulness, el desarrollo histórico en Occidente y la validación de la escala 5 Facetas de Mindfulness (Baer et al) que está llevando adelante como parte de su tesis. Esta es una escala que compendia varias de las viejas escalas de Mindfulness precendentes y que todavía no ha sido validada en español.

Luego el Dr. Francisco Castilla realizó una presentación de Mindfulness y Neurobiología. El Dr. Castilla presentó muy claramente la anatomía cerebral y los procesos y mecanismos cerebrales que a partir de las últimas investigaciones neurobiológicas están dando lugar a un entendimiento más profundo del entramado complejo del cerebro y del impacto que la meditación podría tener en las distintas funciones y estrcuturas cerebrales.

El almuerzo fue comenzado con una práctica en la tradición del maestro de meditación Zen Thich Nhat Han: 15 minutos de comer con conciencia y en silencio.

Por la tarde se sucedieron varias presentaciones sobre aplicaciones de Mindfulness, en especial del programa MBSR (Mindfulness-based Stress Reduction). La primera presentación estuvo a cargo del Lic. Gonzalo Britos, quien presentó su experiencia de enseñanza en un Hospital de Santa Bárbara, una zona rural en la Octava Región en Sur de Chile. El Lic. Britos realizó mediciones pre y post intervención utilizando las escalas de depresión de Beck (BDI-II) y la escala de Ansiedad de Zung (SAS). En los resultados se observó un descenso significativo tanto de ansiedad como de depresión.

Luego siguió la presentación de Gonzalo Araya y Barbara Porter, ambos psicólogos trabajando en la Universidad Adolfo Ibañez, dentro del Centro de Estudios y Atención de las Personas. En esta oprotunidad los Lic. llevan ya realizados 4 programas MBSR en ese centro y están recolectando los datos del último programa para completar su estudio. Han aplicado las escalas de Percepción Global de Estado (EPGE), la 5 Facetas de Mindfulness (5FMQ, en la traducción de Bruno Solari) y escala de Cambio en psicoterapia (OQ-45). Dado que el estudio no está cerrado, brindaron algunos testimonios muy positivos de las personas que participaron de los programas que resultaron muy ilustradores de los cambios que puede producir la práctica de Mindfulness como es enseñada en los programas MBSR.

Por último en este segmento hubo una presentación por parte del Dr. Sebastian Medeiros acerca de su experiencia de enseñanza de programas MBSR en Hospital Sótero del Río a poblaciones de bajos recursos.

La última presentación estuvo a cargo del Santiago Nader, director ejecutivo de la Sociedad Mindfulness y Salud quien presentó la historia de Mindfulness en Argentina, desde los aprendizajes que fue dejando la búsqueda de formar una institución basada en Mindfulness.

La jornada fue realmente muy edificante y alentadora para todos los participantes y en palabras de Claudio Araya "se vivió un clima, valga la paradoja, de intimidad y apertura", donde las personas practicaron y experimentaron Mindfulness de primera mano, para si mismos, cada uno con su propia mente, sus propios sentimientos y sensaciones y al mismo tiempo en forma compartida y abierta con todos los participantes.

Esperamos seguir viendo el crecimiento de Mindfulness en Chile de la manera tan atenta, cuidada y comprometida como la que hemos visto en la corta pero fructifera experiencia de la primer Jornada de Mindfulness en Chile.

–EstrésEPGE

–Mindfulness5FMQ

–Cambio en psicoterapiaOQ-45