Una forma diferente de manejar de la ansiedad basada en la consciencia del momento presente y en capacidades innatas de autorregulación.
La ansiedad es un estado emocional normal y necesario para la vida cotidiana. Tiene una función protectora y nos permite ocuparnos de las amenazas antes de que sucedan. Aunque cierta dosis de ansiedad puede cumplir con esa función, mucha ansiedad puede convertirse en sí misma en la principal amenaza para la salud mental y física. Hoy es uno de las problemáticas de salud mental más común y produce una enorme cantidad de malestar a millones de personas alrededor del mundo.
Afortunadamente, hay mucho que uno mismo puede hacer para poder regular la ansiedad, En este curso, diseñado por los profesionales de la Sociedad, introducirá a los participantes en la práctica de Mindfulness como un poderoso recurso para afrontar los difíciles estados de ansiedad, para cambiar los patrones mentales y comportamentales que llevan a la perpetuación de la ansiedad y descubrir las capacidades de autorregulación innatas que promueven la consciencia y el bienestar.
Lo que podes esperar
La propuesta del curso es que los participantes puedan:
- Reconocer la ansiedad y sus ciclos, alivianando el estado de alerta
- Explorar la capacidad de estar presente con aquello que está sucediendo
- Comenzar a observar patrones mentales y emocionales que llevan a la ansiedad
- Conocer y experimentar una nueva forma de aproximarse al manejo de la ansiedad
- Explorar ejercicios aplicables a la vida cotidiana
- Aplicar la posibilidad de “rol activo” como base fundamental para manejar la ansiedad y mejorar la calidad de vida
En el curso se enseñarán herramientas prácticas y sencillas para trabajar con la ansiedad y sus efectos a través de la práctica de Mindfulness.
Beneficios de este curso
"Aprender a manejar la ansiedad" te ofrecerá estas oportunidades para:
- Crear momentos en los cuales "bajar la guardia" y poder estar en el momento presente
- Conocer formas de prevenir el emerger de patrones y circuitos mentales que generan ansiedad
- Encontrar distintos lugares en los cuales cortar el círculo retroalimentado de la ansiedad
- Descubrir cómo despertar las capacidades innatas de autorregulación mas a menudo
- Aprender herramientas prácticas para transformar en el mediano plazo los estados que generan ansiedad
- Establecer una práctica diaria de mindfulness
A quien está dirigido
Cualquier persona con o sin experiencia en mindfulness, que quiera trabajar con su ansiedad y los estados asociados.
Información sobre esta fecha
miércoles 26 de abril19:00 a 21:30 hs.
Online
Coordinado por Liliana Aróstegui
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