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Vivir con menos estrés
es posible
Si sientes que:
- tu mente no para y no puedes dejar de pensar...
- que ya no disfrutas de lo que antes te traía placer...
- que estás estresada/o y no puedes estar donde estás...
- estás todo el tiempo pensando en futuro o en el pasado...
...no estás sola, no estás solo.
Vivimos en un mundo que nos empuja a hábitos de desatención y de desconexión y entramos en círculos de agotamiento y estrés sin poder salir.
Podemos estar en medio de la noche despiertos pensando, perdiendo descanso y bienestar o pasarnos días alejados de lo que realmente nos importa.
Quizá hayas intentado diferentes formas de salir de la aceleración, como deportes o hobbies, pero ¿qué pasa cuando eso no alcanza?
Seguro puedas estar presente en ese rato de la actividad que te saca de lo habitual, pero después vuelves a la aceleración y la desconexión.
Entonces...
¿sientes que quieres volver a sentirte bien, pero no sabes qué hacer?
Debes saber que la vida no tiene que ser una carrera sin sentido ni dirección.
Lo que necesitas para recuperar el sentido es algo muy sencillo que
ya se encuentra en ti.
Se trata de
volver al presente
Vive tu vida conectado con el ahora, estando donde ya estás,
es decir aquí.
Mindfulness es la capacidad de conectar con la experiencia
del momento presente con aceptación.
Prestar atención a lo que sucede mientras sucede...
Practicar mindfulness es entrenar la mente para que esté más centrada en lo que está sucediendo. Al hacerlo todos los días, estar en el presente se vuelve un hábito.
...y aceptar lo que está sucediendo.
No reaccionar ni enjuciar la propia experiencia te ayuda a poder estar en paz, aun cuando la situación sea díficil, porque así no agregas una capa de malestar a la dificultad que ya está presente.
Practicar mindfulness te permite estar en contacto con lo que sucede
sin la necesidad de que todo esté controlado o resuelto.
Sostenerte en la dificultad
A veces tendrás estrés y a través de mindfulness podrás pausar y responder de una manera más cuidadosa y consciente.
Al practicar mindfulness podrás reducir el malestar que produce el estrés y aumentar la claridad para tomar mejores decisiones.
Disfrutar de lo bueno de la vida
Cuando algo placentero esté sucediendo, podrás potenciar tu capacidad de "saborear" lo bueno de la vida, sin perderte de lo que está pasando.
Cuando lo agradable termina, será más fácil "soltar" y no quedarte rememorando con nostalgia o pesar por que se haya terminado.
No pierdas tiempo, ¡empieza ahora!
La mejor forma de incorporar Mindfulness
es probando la práctica y aprendiendo como integrarla a tu vida
Aquí algunas opciones para que puedas iniciarte
Clase Abierta
Reducir el estrés con Mindfulness
Con María Noel Anchorena
Aprende sobre la ciencia y la práctica de mindfulness para reducir el estrés y los estados de ansiedad
Un encuentro gratuito de 2 horas
Online en vivo
Lunes 16 de Septiembre
- Argentina/Uruguay: 18 a 20 hs.
- Bolivia, Chile, Paraguay, Venezuela: 17:00 a 19:00 hs.
- Colombia, Perú: 16:00 a 18:00 hs.
Clase abierta
Reducir el estrés con Mindfulness
Con María Noel Anchorena
Aprende sobre la ciencia y la práctica de mindfulness para reducir el estrés y los estados de ansiedad
Online en vivo
Lunes 16 de Septiembre
Un encuentro gratuito de 2 horas
- Argentina/Uruguay: 18 a 20 hs.
- Bolivia, Chile, Paraguay, Venezuela: 17 a 19 hs.
- Colombia, Perú: 16:00 a 18 hs.
Programa de Reducción de Estrés
MBSR | Mindfulness-Based Stress Reduction
Una de los cursos basados más estudiados para reducir el estrés, la ansiedad y la depresión
8 clases semanales de 2.5 horas + Jornada completa de 7 hs.
Online en vivo
Miércoles 2 de Octubre
8 Martes
- Argentina/Uruguay: 19:00 a 21:30 hs.
- Bolivia, Chile, Paraguay, Venezuela: 18:00 a 20:30 hs.
- Colombia, Perú: 17:00 a 19:30 hs.
Presencial
En nuestra sede de Buenos Aires
Miércoles 16 de Octubre
8 Miércoles
19 a 21:30 horas
Programa de Reducción de Estrés
MBSR | Mindfulness-Based Stress Reduction
Una de los cursos basados más estudiados para reducir el estrés, la ansiedad y la depresión
8 clases semanales de 2.5 horas + Jornada completa de 7 hs.
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Miércoles 2 de Octubre
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- Argentina/Uruguay: 19:00 a 21:30 hs.
- Bolivia, Chile, Paraguay, Venezuela: 18:00 a 20:30 hs.
- Colombia, Perú: 17:00 a 19:30 hs.
Presencial
En nuestra sede de Buenos Aires
Miércoles 16 de Octubre
8 Miércoles
19 a 21:30 horas
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